Diabetesa udan

Diabetesa duten pazienteentzat, uda erronka bat da!Diabetesaren konplikazio batzuek, odol-hodietan eta nerbioetan kalteak adibidez, izerdi-guruinetan eragina izango dutelako, eta orduan gorputza ezin izango da behar den moduan mantendu.Udak sentikorrago egin dezake, eta bero kolpea edo deshidratazioa bezalako faktoreen ondorioz, zailagoa da odoleko azukre maila kontrolatzea.
Horregatik, garrantzitsua da udan odoleko azukre maila kontrolatzea.
Aholku hauek udan diabetesa kontrolatzen lagunduko dizute:
1. Mantendu hezetasuna
Zure gorputza udan tenperatura altuetara jasaten denean, ur gehiago galduko duzu izerditan, deshidratazioa eraginez.Deshidratazioa odoleko azukre-maila handitzea ekar dezake.Deshidratatzeak odoleko azukre altua izateaz gain, pixa gehiago egitea ere eragiten du, eta deshidratazioa eragiten du.Deshidratazioa saihestu dezakezu ur gehiago edanez.Baina ez edan edari gozoa.
2. Saihestu alkohola eta kafeina
Edari batzuek deshidratazioa eragin dezakete, alkoholak eta kafeina duten edariak, adibidez, kafea eta Kirol edari energetikoa, eragin diuretikoak dituztelako.Edari hauek ur-galera eta odoleko azukre-maila zure gorputzean gora egin dezakete.Beraz, edari mota honen ingesta murriztu behar dugu
3. Egiaztatu odoleko azukre maila
Bai, udan, noizean behin zure odoleko azukre maila kontrolatu behar duzu.Eguraldi beroan kanpoan egoteak bihotz-taupadak eta izerdia areagotzea eragin dezake, eta horrek odoleko azukre mailan eragina izan dezake.Baliteke intsulina-ingesta ere aldatu behar izatea, beraz, dosia aldatu nahi baduzu, mesedez kontsultatu zure medikuari. Sejoy erabil dezakezu.glukosa neurgailua/diabetesa probatzeko kit/glukometroazure odol glukosa kontrolatzeko
4. Jarduera fisikoa mantentzea
Odoleko azukre maila gomendatutako tartean mantendu dezakezu jarduera fisikoa mantenduz.Aktibo egoteko eta udako beroa saihesteko, saia zaitezke ibilaldi bat egiten goizez eta arratsaldez eguraldia freskatzen denean.Gainera, ariketa fisikoa dela eta, zure odoleko azukre-maila alda daiteke, beraz, beharrezkoa da ariketa aurretik eta ondoren neurtzea.
5. Frutak eta entsaladak jatea
Laranja, pomeloa, Rubus idaeus, kiwia, aguakatea, mertxika, aran, sagarra, sandia eta masusta dira, odoleko azukre maila igo ere egin gabe denbora luzez beteta sentiarazten zaituzten fruta batzuk.Entsalada egiterakoan, pepinoak, espinakak, errefauak eta abar gehi ditzakezu.
6. Oinen zainketa ziurtatu
Zure oinak babestea ez da udan bakarrik, beti ere edozein eguralditan!Ez ibili oinutsik etxean ere, beraz, jantzi txankletak edo sandaliak.Diabetesa duen gaixoa bazara, oinutsik ibiltzeak oinak mozteko arriskua areagotu dezake eta infekzioa eragin dezake.Begiratu oinak egunero diabetesarekin lotutako oinen konplikazioak saihesteko.
Beraz, gozatu uda honetan, baina gogoratu iradokizun hauek!